ACTIVITATS DIRIGIDES

AEROSTEP

Fent steps treballes la coordinació pujant i baixant a un banc i combinant diversos passos i rutines. La intensitat del treball varia segons l’alçada del banc i el ritme de la música.
Pot també ser un treball molt intens per la resistència muscular de les cames.

INTENSITAT: Mitja

CARDIODANCE

És una activitat de gimnàstica amb acompanyament musical que consisteix en una sèrie d’exercicis que faciliten l’oxigenació dels pulmons i el bon funcionament del sistema cardiovascular. És una activitat física que es fa en grup, es fan estiraments, exercicis amb corda i d’altres seguint, el ritme de la música.

INTENSITAT: Mitja - Alta

ZUMBA

La zumba consisteix en una activitat cardiovas- cular que combina exercicis de tonificació amb passos de balls llatins. Les coreografies estan basades en pasos senzills i repetitius, el que fa que sigui molt fàcil seguir-la i no cal una preparació física específica.

INTENSITAT: Mitja - Alta

CYCLING

Activitat mitjançant una bicicleta estàtica que es mou gràcies al moviment de les cames,
on es treballen les cames i la part inferior de l’esquena. Acompanyat de suport musical, on el tècnic va marcant el canvi d’intensitat al ritme de la música.

INTENSITAT: Mitja - Alta