PROGRAMA ACTIVITATS DIRIGIDES
Fes clic al quadre per veure-ho més gran
Coneix les nostres activitats dirigides!
Benestar i salut postural
Ioga
Intensitat: Baixa
Sessió que combina postures, tècniques de respiració, relaxació i meditació. Ajuda a millorar la flexibilitat, enfortir el cos de manera equilibrada, reduir l’estrès i potenciar la connexió cos-ment.
Pilates
Intensitat: Baixa
Exercicis centrats en el control postural i el treball del core. Millora la força, l’estabilitat i la flexibilitat, corregeix desequilibris musculars i ajuda a prevenir lesions, afavorint una postura més saludable.
Esquena sana
Intensitat: Baixa
Programa amb exercicis suaus i controlats per reforçar l’esquena, alleugerir tensions i millorar la postura diària.
Estiraments
Intensitat: Baixa
Classe orientada a mantenir i augmentar la flexibilitat, reduir la rigidesa muscular i afavorir la recuperació.
Moviments i coordinació
Zumba
Intensitat: Moderada
Classe de ball fitness amb coreografies senzilles i divertides al ritme de la música llatina i actual. Una manera dinàmica i entretinguda de posar-se en forma mentre et diverteixes.
Barre Atlètic – Novetat!
Intensitat: Moderada
Fusió de ballet, pilates i fitness que combina exercicis a la barra i al terra. Una classe coreografiada que ajuda a enfortir el cos, millorar la flexibilitat i afavorir una postura correcta.
Força
Tonificació
Intensitat: Moderada
Treball general amb pesos, gomes i altres materials per reforçar la musculatura.
Tonificació amb step
Intensitat: Moderada
Exercicis sobre la plataforma del step que combinen força i moviment, millorant la resistència, la força i la coordinació.
GAC (Glutis, Abdominals i Cames)
Intensitat: Moderada
Entrenament de força focalitzat en el treball del tren inferior i la zona abdominal.
Entrenament funcional
Intensitat: Moderada
Sessions basades en moviments que imiten gestos quotidians, utilitzant materials diversos per treballar de manera global i afavorir un cos més equilibrat i preparat per al dia a dia.
Resistència
Cycling
Intensitat: Alta
Entrenament cardiovascular a la bicicleta indoor, amb canvis de ritme i intensitat guiats per la música.
Trail running – Novetat!
Intensitat: Moderada
Entrenament outdoor corrent per senders i camins amples, gaudint de la natura i el bon ambient mentre es millora la resistència.
Virtual cycling
Intensitat: Alta
Classes de cycling amb suport audiovisual i projeccions per fer l’experiència més immersiva.
Força + resistència
HIIT (High Intensity Interval Training)
Intensitat: Màxima
Entrenament que combina exercicis cardiovasculars i de força en intervals curts i intensos seguits de breus pauses de recuperació. Una manera eficaç de millorar la condició física, potenciar la resistència i augmentar la força.
Crossatlètic
Intensitat: Màxima
Sessió d’entrenament d’alta intensitat que combina moviments funcionals de força, cardio i gimnàstica en circuits variats. Es basa a fer moltes repeticions en el mínim temps possible per millorar la força, la resistència i el rendiment global.
Activitats aquàtiques
Aquagym
Intensitat: Baixa
Moviments de tonificació i cardio dins l’aigua, aprofitant la resistència aquàtica amb un impacte mínim a les articulacions.
Natació – Tecnificació
Intensitat: Baixa
Entrenament de natació orientat a mantenir la tècnica i la forma física de manera progressiva.
Tecnificació piscina
Intensitat: Alta
Sessions específiques per perfeccionar estils de natació i millorar l’eficiència a l’aigua.
Aquatló
Intensitat: Màxima
Classe amb planificació anual orientada a la preparació de curses, que combina el treball aquàtic amb entrenaments específics per millorar la resistència, la tècnica i les transicions en competició.
Aquarace
Intensitat: Alta
Activitat aquàtica amb format lúdic i competitiu, orientada a preparar curses aquàtiques de manera més suau i progressiva.