
Coneix les nostres activitats dirigides!
Activitats de força i tonificació
Entrenament funcional
Intensitat: Mitja – Alta
Mètode d’entrenament que inclou exercicis i moviments, sobretot enfocats al treball de força, de forma que l’entrenament resulti útil a l’hora de treballar i preparar la musculatura per a les activitats dels dia a dia, millorant el rendiment esportiu i reduint el risc de lesions.
Tono funcional
Intensitat: Mitja – Alta
És la manera més ràpida de posar-se en forma, tonificar i millorar la teva figura. Les sessions de Tono consten d’exercicis coreografiats, molt dinàmics i acompanyats de música on s’utilitzen peses i es treballa la força i la resistència com a base de l’entrenament.
HIIT
Intensitat: Alta
És un entrenament d’intervals d’alta intensitat realitzant exercicis funcionals que engloben tot el cos. Els períodes de descans són més curts que els de treball i d’aquesta manera, fa que sigui una activitat d’alta intensitat i amb impacte.
S’ha convertit en una activitat molt popular, ja que al ser tan intensa, un cop finalitzat l’entrenament el nostre cos continuï consumint energia, cremant calories.
TBC
Intensitat: Mitja – Alta
El Total Body Conditioning (TBC) és un mètode d’entrenament integral per a la millora de la condició física, cardiovascular i muscular. Les sessions són dinàmiques, amb sèries d’exercicis senzills i intervals d’activitat cardiovascular.
GAC
Intensitat: Mitja – Alta
Les classes de GAC prioritzen el treball de tres grups musculars: glutis, abdominals i cames, treballant la força, resistència i la flexibilitat com objectiu principal de la sessió.
S’ha convertit en una activitat molt popular, ja que al ser tan intensa, un cop finalitzat l’entrenament el nostre cos continuï consumint energia, cremant calories.
Crosslètic
Intensitat: Alta
És un sistema d’entrenament amb metodologia que es basa en moviments funcionals en constant variació i executats a alta intensitat. Treballa la teva potència, resistència, velocitat i agilitat.
Activitats cardiovasculars
Full body step
Intensitat: Mitja – Alta
Fent steps treballes la coordinació, amb treballs d’ascens i descens al banc, en combinació amb multitud de passos i rutines. La intensitat del treball varia segons l’alçada del banc i el ritme de la música.
Tot i així, també es fan exercicis per treballar la força de tots els grups musculars del cos.
Step-tono
Intensitat: Mitja – Alta
Fent steps treballes la coordinació, amb treballs d’ascens i descens al banc, en combinació amb multitud de passos i rutines. La intensitat del treball varia segons l’alçada del banc i el ritme de la música.
Es tracta d’un treball molt intens per aconseguir major resistència muscular a les cames.
Zumba
Intensitat: Mitja – Alta
La zumba consisteix en una activitat cardiovascular que combina exercicis de tonificació amb passos de balls llatins. Les coreografies estan basades en passos senzills i repetitius, el que fa que sigui molt fàcil seguir-la i no cal una preparació física específica.
Cycling
Intensitat: Alta
És un exercici aeròbic i cardiovascular sobre la bicicleta estàtica on es treballa principalment el tren inferior. Tot i que també ajuda a millar la força i la resistència muscular. Acompanyat de suport musical, on el tècnic va marcant el canvi d’intensitat al ritme de la música.
Virtual Cycling
Intensitat: Mitja – Alta
És un exercici aeròbic i cardiovascular sobre la bicicleta estàtica on es treballa principalment el tren inferior. Tot i que també ajuda a millar la força i la resistència muscular. Acompanyat de suport musical, on el tècnic virtual va marcant el canvi d’intensitat al ritme de la música.
Running
Intensitat: Alta
El mètode d’entrenament és molt variat i adaptat a cada usuari, treballant diferents intensitats, distancies i/o recorreguts en un entorn immillorable com el de Can Salas.
Activitats cos-ment
Esquena sana
Intensitat: Baixa
Entrenament on es treballa la higiene postural amb exercicis d’equilibri, flexibilitat i enfortiment de la musculatura per prevenir possibles lesions derivades dels mals hàbits quotidians.
Ioga
Intensitat: Baixa
Aquesta mil·lenària disciplina, més que una pràctica és un estil de vida. És un dels millors sistemes de condicionament físic que existeix. El ioga sincronitza la respiració amb el moviment mitjançant la repetició de postures, millorant la flexibilitat, el to muscular, la postura corporal, la circulació sanguínia i l’equilibri psíquic i físic.
Nidra Ioga
Intensitat: Baixa
És una tècnica de meditació que prové de la practica tàntrica de Nyasa a la Índia. Encara que Yoga Nidra significa “Yoga del son psíquic” no té res a veure en quedar-se dormit. L’objectiu és aconseguir una relaxació profunda conscient.
Pilates
Intensitat: Baixa
És una activitat en grup enfocada al treball conscient integral del cos i la connexió entre el cos i la ment. Ofereix molts beneficis gràcies a què els exercicis combinen l’estirament, la tonificació, la contracció i el sosteniment de la postura de tot el cos. Assoleix un cos més sa i equilibrat.
Activitats aquàtiques
Aquagym
Intensitat: Mitja
Treball de tonificació de tot el cos en el medi aquàtic. S’alterna l’exercici amb i sense material auxiliar com manuelles, xurros o pilotes. L’objectiu és obtenir la definició muscular de cada grup muscular
Natació adults
Intensitat: Baixa
Dirigit a nedadors adults que s’inicien en la natació i volen entrenar per mantenir la forma física. Sessions d’intensitat baixa amb un volum màxim de 700 metres per sessió. Requereix d’inscripció prèvia.
Atlètic swim
Intensitat: Mitja – Baixa
Dirigit a tothom que vulgui practicar la natació amb una intensitat mitjana-baixa. Es tracta d’entrenaments amb sèries específiques (1400 metres per sessió) en grup amb la finalitat de millorar l’estat físic i passar-ho bé en grup.
Tecnificació
Intensitat: Mitja – Alta
Activitat dirigida a aquells nedadors que volen entrenar amb diferents estils, perfeccionar-los i amb sèries fraccionades. Es treballa amb volums de 1800 metres per sessió.
Aquatló
Intensitat: Mitja – Alta
Dirigit a nedadors experimentats que volen maximitzar el treball durant les seves sessions. Es treballaran en diferents sessions enfocades a la velocitat, càrrega i resistència aeròbica amb sessions d’alt volum, amb aproximadament 3000 metres per sessió.