HIIT

Intensitat: Alta

És un entrenament d’intervals d’alta intensitat realitzant exercicis funcionals  que engloben tot el cos. Els períodes de descans són més curts que els de treball i d’aquesta manera, fa que sigui una activitat d’alta intensitat i amb impacte.

S’ha convertit en una activitat molt popular, ja que al ser tan intensa, un cop finalitzat l’entrenament el nostre cos continuï consumint energia, cremant calories.

BOOMPA 

Intensitat: Mitja – Alta

És una classe d’entrenament de força i resistència muscular on a través de la música i barres amb discs es realitzen una sèrie d’exercicis funcionals de tot el cos amb uns temps determinats. Es treballen els principals grups musculars de manera ordenada, dinàmica i divertida.

GAC

Intensitat: Mitja – Alta

Les classes de GAC prioritzen el treball de  tres grups musculars: glutis, abdominals i cames, treballant la força, resistència i la flexibilitat  com objectiu principal de la sessió.

S’ha convertit en una activitat molt popular, ja que al ser tan intensa, un cop finalitzat l’entrenament el nostre cos continuï consumint energia, cremant calories.

Crosslètic

Intensitat: Alta

És un sistema d’entrenament amb metodologia que es basa en moviments funcionals en constant variació i executats a alta intensitat. Treballa la teva potència, resistència, velocitat i agilitat.

Zumba

Intensitat: Mitja – Alta

La zumba consisteix en una activitat cardiovascular que combina exercicis de tonificació amb passos de balls llatins. Les coreografies estan basades en passos senzills i repetitius, el que fa que sigui molt fàcil seguir-la i no cal una preparació física específica.

Cycling

Intensitat: Alta

És un exercici aeròbic i cardiovascular sobre la bicicleta estàtica on es treballa principalment el tren inferior. Tot i que també ajuda a millar la força i la resistència muscular. Acompanyat de suport musical, on el tècnic va marcant el canvi d’intensitat al ritme de la música.

Virtual Cycling

Intensitat: Mitja – Alta

És un exercici aeròbic i cardiovascular sobre la bicicleta estàtica on es treballa principalment el tren inferior. Tot i que també ajuda a millar la força i la resistència muscular. Acompanyat de suport musical, on el tècnic virtual va marcant el canvi d’intensitat al ritme de la música.

BOOTCAMP 

Intensitat: Alta

És una denominació anglesa que té origen en els camps d’entrenaments militars. Consisteix en la combinació d’exercicis cardiovasculars i de força durant un període de temps determinat, a altes intensitats i amb poc temps de descans entre exercicis.

És una activitat molt completa, dinàmica i divertida

Esquena sana

Intensitat: Baixa

Entrenament on es treballa la higiene postural amb exercicis d’equilibri, flexibilitat i enfortiment de la musculatura per prevenir possibles lesions derivades dels mals hàbits quotidians.

Ioga

Intensitat: Baixa

Aquesta mil·lenària disciplina, més que una pràctica és un estil de vida. És un dels millors sistemes de condicionament físic que existeix. El ioga sincronitza la respiració amb el moviment mitjançant la repetició de postures, millorant la flexibilitat, el to muscular, la postura corporal, la circulació sanguínia i l’equilibri psíquic i físic.

Nidra Ioga

Intensitat: Baixa

És una tècnica de meditació que prové de la practica tàntrica de Nyasa a la Índia. Encara que Yoga Nidra significa “Yoga del son psíquic” no té res a veure en quedar-se dormit. L’objectiu és aconseguir una relaxació profunda conscient.

Pilates

Intensitat: Baixa

És una activitat en grup enfocada al treball conscient integral del cos i la connexió entre el cos i la ment. Ofereix molts beneficis gràcies a què els exercicis combinen l’estirament, la tonificació, la contracció i el sosteniment de la postura de tot el cos. Assoleix un cos més sa i equilibrat.